Arxius de l'etiqueta recuperació postpart

Yoga para embarazo, parto y más

Una entrada de publicada el

Un llibre excel·lent per tenir a la tauleta de nit durant l’embaràs.
El ioga és molt recomanable durant tot el període de la maternitat perquè ens ajuda sentir-nos bé i a estar en forma, mantenint elàstica i forta la musculatura i exercitant la respiració. Aquest llibre a mi em va ajudar moltíssim a organitzar les meves sessions diàries de ioga. Els exercicis van evolucionant de manera progressiva amb la panxa, fins que arriba un moment en què ja surts de comptes i t’adones que estàs practicant les postures que et poden ajudar durant el part. Segueix llegint »

El periné femenino y el parto

Una entrada de publicada el

Aquesta és una gran obra de referència que ens pot acompanyar al llarg de tota la vida per cuidar el nostre perineu i mantenirlo en forma i saludable. El perineu és la zona situada al fons de la pelvis. I és en aquesta zona, formada per estructures òssies (pelvis) i musculars (sòl pelvià), que vivim amb intensitat els impactes de la nostra sexualitat, dels parts i els postparts.

La Blandine, autora d’aquest llibre, ens ofereix la possibilitat de conèixer millor el nostre periné a través d’explicacions anatòmiques precises y exercicis pràctics que permeten una comprensió fàcil i exacta a nivell fisiològic.

Crec que val la pena llegir-lo en qualsevol de les etapes del nostre cicle de maternitat (embaràs, part i postpart) i també a la menopausa.

Essent conscients de la nostra anatomia i fisiologia femenines segurament aconseguirem prevenir o resoldre diversos problemes que ens poden afectar profundament al llarg de la vida.

És un llibre que ens convida a conèixer-nos, cuidar-nos i estimar-nos.

Recuperació postpart amb hipopressius

Una entrada de publicada el

Durant l’embaràs i el part el nostre cos pateix moltes transformacions en poc temps, i per això després necessita molt de carinyo i una mica d’esforç per poder recuperar-se bé. Però hi ha moltes maneres d’ajudar al cos a refer-se de l’experiència; donant de mamar, fent alguna sessió d’osteopatia, anant a visitar una fisioterapeuta especialista en sòl pelvià, posant-nos crema hidratant a la panxa, deixant-nos fer un massatge shiatsu, fent exercicis de Keggel, i fent gimnàstica abdominal hipopressiva.

Avui dedicaré l’entrada a parlar-vos de la gimnàstica abdominal hipopressiva, que és molt eficient i sembla que està de moda. Escric aquest article amb l’assessorament de la Kaisa Tuominen, una de les persones més qualificades d’Espanya en abdominals hipopressius. És master trainer  i col·laboradora de Marcel Caufriez, l’ideòleg del mètode.

Aquest tipus de gimnàstica està especialment indicada per a la recuperació postpart, i té molts beneficis per a la nostra salut general, com: disminuir o eliminar les pèrdues d’orina, corregir els descensos de la bufeta i/o l’úter, estabilitzar la columna, millorar les relacions sexuals, reduir la cintura abdominal (un 6% segons els estudis), corregir la postura, tonificar la musculatura abdominal i la del sòl pelvià.
Segueix llegint »