Arxius del mes gener 2012

El periné femenino y el parto

Una entrada de publicada el

Aquesta és una gran obra de referència que ens pot acompanyar al llarg de tota la vida per cuidar el nostre perineu i mantenirlo en forma i saludable. El perineu és la zona situada al fons de la pelvis. I és en aquesta zona, formada per estructures òssies (pelvis) i musculars (sòl pelvià), que vivim amb intensitat els impactes de la nostra sexualitat, dels parts i els postparts.

La Blandine, autora d’aquest llibre, ens ofereix la possibilitat de conèixer millor el nostre periné a través d’explicacions anatòmiques precises y exercicis pràctics que permeten una comprensió fàcil i exacta a nivell fisiològic.

Crec que val la pena llegir-lo en qualsevol de les etapes del nostre cicle de maternitat (embaràs, part i postpart) i també a la menopausa.

Essent conscients de la nostra anatomia i fisiologia femenines segurament aconseguirem prevenir o resoldre diversos problemes que ens poden afectar profundament al llarg de la vida.

És un llibre que ens convida a conèixer-nos, cuidar-nos i estimar-nos.

Recuperació postpart amb hipopressius

Una entrada de publicada el

Durant l’embaràs i el part el nostre cos pateix moltes transformacions en poc temps, i per això després necessita molt de carinyo i una mica d’esforç per poder recuperar-se bé. Però hi ha moltes maneres d’ajudar al cos a refer-se de l’experiència; donant de mamar, fent alguna sessió d’osteopatia, anant a visitar una fisioterapeuta especialista en sòl pelvià, posant-nos crema hidratant a la panxa, deixant-nos fer un massatge shiatsu, fent exercicis de Keggel, i fent gimnàstica abdominal hipopressiva.

Avui dedicaré l’entrada a parlar-vos de la gimnàstica abdominal hipopressiva, que és molt eficient i sembla que està de moda. Escric aquest article amb l’assessorament de la Kaisa Tuominen, una de les persones més qualificades d’Espanya en abdominals hipopressius. És master trainer  i col·laboradora de Marcel Caufriez, l’ideòleg del mètode.

Aquest tipus de gimnàstica està especialment indicada per a la recuperació postpart, i té molts beneficis per a la nostra salut general, com: disminuir o eliminar les pèrdues d’orina, corregir els descensos de la bufeta i/o l’úter, estabilitzar la columna, millorar les relacions sexuals, reduir la cintura abdominal (un 6% segons els estudis), corregir la postura, tonificar la musculatura abdominal i la del sòl pelvià.
Segueix llegint »

La màgia

Una entrada de publicada el

La mare havia deixat ben clar que havíem de recollir la cabana abans de sopar. Però aquell vespre de Reis teníem el cos imparable i el cor desbocat com cavalls salvatges. Abans de recollir la cabana vam fer una cursa pel passadís, vam cantar, quasi cridant, quasi quedant-nos sense veu, el dimoni escuat, ens vam abraonar entre riures histèrics sobre els coixins de la cabana, i vam acabar barallant-nos per la nina de trenes vermelles.

Unes hores més tard, des de sota l’edredó, amb els peus cargolats de fred i els genolls incansables, no podia aturar els pensaments. Respirava de pressa i em sentia el bombeig del cor per totes les venes. Vaig prémer les parpelles amb força i em vaig abraçar a la tortuga de peluix que m’havia regalat el pare, estrangulant-la. No sé quanta estona vaig estar així; com un cuc bellugadís, obrint i tancant els ulls. Observant l’escletxa de claror que entrava per la porta entreoberta. Escoltant els grinyols de la fusta.

I va ser així que els vaig sentir. Vaig sentir les peülles dels camells, el frec dels seus colls amb el marc de la porta de la sala. Vaig sentir que bevien l’aigua dels bols, com gossos assedegats, tirant-la tota per fora. Aleshores, tres parells de peus van tocar el terra. Portaven espardenyes amb picarols, perquè els vaig sentir dringar perfectament des de sota l’edredó. I a dins la cabaneta que m’havia fet, l’aire era tan dens i tan humit que quasi suava. Em tremolaven les mans i volia cridar. Volia cridar-te, Carla, despertar-te i que anéssim juntes a espiar-los. Però no vaig poder moure’m, ni parlar, ni sortir del meu refugi. Tu vas seguir dormint, i jo em vaig quedar sota l’edredó, cridant, cantant i rient en silenci absolut.